Os cuidados preventivos em saúde são essenciais para promover o bem-estar, aumentar a longevidade e reduzir o risco de doenças. Uma pesquisa da Sociedade Brasileira de Patologia Clínica afirma que 70% dos brasileiros com doenças crônicas só descobriram o diagnóstico após o aparecimento de sintomas. Além disso, 83% são portadores de doenças crônicas e 48% afirmam que deveriam ter feito exames com maior antecedência – o que certamente indica que a prevenção foi deixada de lado.
A prevenção é uma abordagem que visa evitar que enfermidades se desenvolvam ou se agravem, e ela pode ser aplicada de diversas formas ao longo da vida. Se você busca por uma vida tranquila e saudável, considere essas estratégias importantes para uma boa saúde preventiva!
Prevenção e estatísticas
O manual técnico de promoção da saúde e prevenção de riscos e doenças na saúde suplementar, elaborado pela ANS, afirma que é possível reduzir as chances de problemas como doenças do coração, derrames e diabetes do tipo 2 ao realizar mudanças no estilo de vida. É notado que 80% desses casos poderiam ter sido evitados ao eliminar fatores de risco. O manual também mostra dados importantes trazidos pela Organização Mundial da Saúde (OMS), esses sendo:
- A inatividade física é responsável por quase dois milhões de mortes, por 22% dos casos de doença isquêmica do coração e por 10% a 16% dos casos de diabetes e de cânceres de mama, cólon e reto.
- O consumo elevado de gorduras saturadas e colesterol dietético aumenta o risco de doença coronariana, isquemia e outras doenças cardiovasculares.
- O tabagismo é responsável por cerca de cinco milhões de mortes (quatro milhões em homens e um milhão em mulheres) por ano em todo o mundo.
Hábitos que contribuem para a prevenção de doenças
Adotar um estilo de vida saudável é a chave para iniciar nos cuidados preventivos. Confira!
Alimentação.
Manter uma alimentação equilibrada é fundamental para a prevenção de diversas doenças. Afinal, os alimentos que consumimos e como os preparamos são aquilo que irá nos dar energia ao longo do dia e manter nosso corpo e mente funcionando.
O ideal é ter uma alimentação equilibrada, navegando entre carboidratos, proteínas, vitaminas, fibras e minerais. Embora não seja necessário cortar de vez os açúcares e gorduras saturadas das sobremesas, o correto é não exagerar muito – uma vez que esse consumo excessivo pode ocasionar doenças como obesidade, diabetes, hipertensão e problemas cardíacos.
Atividade física.
A prática regular de exercícios físicos ajuda a prevenir uma série de condições de saúde. Vários estudos afirmam que indivíduos que adotam um comportamento fisicamente ativo possuem menores chances de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e até mesmo certos tipos de câncer e mortalidade prematura. Junto com a alimentação adequada, é a principal forma de controlar o peso de forma saudável e fortalecer os músculos e ossos.
Além disso, praticar atividades físicas melhora a saúde mental, o humor e a qualidade do sono, diminuindo os impactos da depressão e ansiedade.
Higiene pessoal.
A manutenção de boas práticas de higiene pessoal, como lavar as mãos com frequência, escovar os dentes e cuidar da higiene íntima, é fundamental para prevenir infecções e outros problemas transmissíveis como hepatite, gripe e conjuntivite. A pandemia da Covid-19 comprovou algo que já era reconhecido por todos os profissionais da saúde: manter a limpeza evita doenças! E não apenas a higiene física, mas também dos ambientes que vivemos. Evitar acumular sujeiras, limpar o chão e os móveis, trocar roupas de cama e toalhas – tudo isso faz parte.
Exames
Realizar exames médicos periódicos é uma forma de identificar precocemente possíveis problemas de saúde. Algumas doenças se manifestam mesmo seguindo os cuidados preventivos, e fazer exames de rotina é essencial para detectá-las no início. Quanto mais cedo for detectada, maiores as chances de curar-se.
Exemplos de exames importantes para a manutenção da saúde: check-ups, mamografias, exames de sangue, colonoscopias, entre outros.
Conclusão.
Ao longo dos anos, a expectativa de vida das pessoas vem aumentando. Isso pode ser atribuído a um estilo de vida saudável adotado por uma parcela da população, além da imunização contra doenças como a febre amarela, por exemplo.
Lembre-se que além dessas dicas citadas, também é importante evitar hábitos nocivos como tabagismo e álcool em excesso, uma vez que essas são uma das principais causas de problemas graves de saúde e diminuição da expectativa de vida.
A prevenção é a chave para uma vida longa e saudável. No geral, incorporar esses cuidados ao dia a dia contribui para uma melhor qualidade de vida e bem estar geral.