Para muitas pessoas, final de ano remete a viagens! Viajar é uma das melhores formas de experimentar novas culturas, ver locais diferentes e acima de tudo descansar. Porém, há certos cuidados com a saúde durante esse período que devemos ter muita atenção se queremos férias tranquilas.
O que fazer antes de viajar?
Consulta médica
- Consulte um médico, especialmente se for viajar para outro país ou se você tiver condições de saúde pré-existentes.
- Verifique se precisa de vacinas ou medicamentos preventivos (como para malária).
Organize seus medicamentos
- Leve uma quantidade suficiente de medicamentos prescritos, além de cópias das receitas.
- Inclua uma farmácia básica com itens como analgésicos, antialérgicos, remédios para enjoo, antidiarreicos, e itens de primeiros socorros.
- Não se esqueça de outros itens essenciais como protetor solar e repelente, especialmente se estiver viajando para lugares tropicais.
Seguro viagem
- Adquira um seguro de viagem que cubra assistência médica e emergências. Verifique se a apólice também oferece cobertura em hospitais internacionais.
- Tenha sempre o contato de seu seguro e todas as informações necessárias.
Alimentação e hidratação
- É importante tomar cuidado com a alimentação antes da viagem também. Consuma refeições leves para evitar desconfortos.
- Certifique-se de estar bem hidratado, pois é essencial para o bom funcionamento do corpo, ainda mais se for passar horas viajando. O ideal é manter uma garrafa de água por perto.
Durante a viagem
Higiene e cuidados com doenças locais
- Lave as mãos frequentemente com água e sabão. É recomendado também carregar álcool em gel.
- Evite tocar olhos, nariz e boca, principalmente em locais públicos.
- Esteja atento a sintomas de quaisquer doenças comuns no seu destino. Febre alta, dores no corpo e manchas na pele normalmente são comuns em doenças tropicais.
- Tente evitar ao máximo picadas de mosquitos, que muitas vezes transmitem doenças. Faça bom uso do repelente e se possível use roupas que escondam a pele.
Adapte-se ao fuso horário e evite o jet lag
- Ajuste o seu horário de sono alguns dias antes de viajar, pois isso ajudará o corpo a se adaptar mais rapidamente.
- Evite cafeína e álcool. Eles interferem diretamente com o sono e dificultam ainda mais a adaptação ao fuso horário diferente.
- Se expor a luz solar é uma ótima forma de ajustar seu relógio biológico. A luz natural ajuda na regularização do ciclo do sono.
Cuidado com alimentos e água
- Nem todos os lugares possuem água de torneira segura para consumo. O correto é beber água engarrafada, e utilizá-la até mesmo para escovar os dentes.
- Embora em alguns lugares o consumo de alimentos crus seja comum, é sempre importante tomar cuidado. É recomendado pesquisar os lugares onde se alimentar, pesquisar sobre os pratos e se educar sobre diferenças culturais culinárias.
Após a viagem
Observe sua saúde e se recupere
- Se sentir sintomas incomuns, procure um médico, principalmente após viagens para regiões com doenças tropicais.
- Dê tempo para o corpo se ajustar à rotina, especialmente se houver mudanças de fuso horário.
Seguindo essas dicas, suas férias serão mais seguras! Com uma boa preparação, atenção aos detalhes e conhecimento, é possível seguir viagem sem se preocupar com imprevistos e emergências evitáveis.
Essas práticas ajudam a minimizar riscos e garantem que você aproveite melhor sua viagem! Você já tem algo planejado ou algum destino em mente?